domingo, 11 de janeiro de 2015

(o muito bom!) 6º de 16 longos para Paris


Dum plano de 16 treinos longos para a Maratona de Paris, hoje foi o dia do 6º. Após Meia, 22, 24, 26 e 30, hoje era obrigatório baixar quilometragem para disparar novamente para a semana, cumprindo assim a técnica de balanços e ciclos.

Como tenho dito, esta preparação está a ser muito surpreendente boa e de cada vez preparo-me para que o próximo treino possa não correr tão bem, pois por melhor que estejamos, há dias que a coisa não sai.

Mas o que é certo é que os treinos vão passando e isso ainda não sucedeu, tal como o de hoje onde ontem não foi a véspera de algo correr menos bem. Muito pelo contrário!

Como era um longo mais curto e senti-me bem logo de início, fui apertando. O ritmo ia melhorando e as dúvidas se daria para o aguentar, dissipando com os quilómetros. 

E o que é certo é que realizei um grande tempo para mim! Apesar de ser treino e não corrida, apesar de ir a solo e sem géis e injecção de massa nas vésperas e, principalmente, apesar do Passeio Marítimo estar com muita gente a aproveitar o magnifico sol, o que obrigou a momentos de algum slalom e variação de ritmo, o que não é desejável em maior distância, que exige um ritmo certo e constante. 

Pois marquei 1.57.39 nos 20 km e indo em crescendo, com 59.41 na primeira metade e 57.58 na segunda!

Note-se que nas corridas de 20 km em Cascais e Almeirim, nunca consegui um tempo tão bom, apenas na de 20 km complementar à Estafeta Cascais-Lisboa onde em 2011 fiz 1.57.05, 6 dias antes de bater o meu record de 10 km em Constância com 50.08

Por outras palavras, em 10 corridas de 20 km, apenas uma vez fiz melhor e nas 39 Meia-Maratonas que levo, apenas em 8 passei aos 20 melhor ou semelhante a esse tempo.
E isto com as condicionantes referidas, além de ser treino e não corrida.

Após o espectacular e inesperado treino de 30 km no domingo (ler aqui) não tive as esperadas dores musculares e treinei bem durante a semana. Hoje foi isto. Como se vê, nem eu acredito que esta preparação esteja a decorrer tão surpreendentemente bem. Mas após as limitações e problemas nas duas anteriores, já merecia uma preparação assim. Esperemos que tudo continue tão bem como agora. 

Amanhã, ficam a faltar 3 meses "pour le grand jour".

22 comentários:

  1. Meu amigo, levanta a cabeça e continua, sem olhar para trás. Aproveita a maré que, com certeza, se manterá até ao grande dia. E mais além...
    Forte abraço e força Campeão!

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  2. Estás a correr muito caramba! Só te consigo acompanhar de bicicleta :) !
    Abraço.

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  3. Estás em grande forma João!
    A correr assim não tenho dúvidas que vais-nos dar uma abada!
    Força nisso! Depois de tudo o que já passaste, mereces estes grandes momentos que tens vivido!
    Bora!!!! =)

    Beijinhos e mais uma excelente semana de treinos

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    1. Reconheço que mereço :)
      Quanto ao resto, só quero chegar lá e estar o melhor possível e usufruir de tudo. Abadas, só dar a mim próprio :))))

      Beijinhos, amiga, e boa recuperação da excelente prova de ontem :)

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  4. Muitos parabéns, João! Estás a fazer uma excelente preparação! Grande abraço
    PSousa

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    1. Obrigado Paulo, está tudo a ser o melhor possível :)

      Um abraço

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  5. Allons y, João! (chotaque franssês)

    Tu melhor que ninguém sabes as alterações efectuadas seja na metodologia, alimentação, sei lá, mas que estão a resultar, estão...será que é desta que deixo os japoneses e vou para a adidas :) ?

    Abraço

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    1. Está tudo a ser tão perfeito que até ando desconfiado, eh eh!

      Um abraço

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  6. Em grande e mai nada...(e não, não se nota nadinha que estás super motivado e feliz) :)
    Muito bom....em frente!!!
    Abraço

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    1. És búe da perspicaz! :)
      Como conseguiste descobrir que estou super motivado e feliz?!? (ih ih ih)

      Um abraço!

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  7. Corre como uma menina12 de janeiro de 2015 às 18:19

    Isso é que tem sido uma boa maré! Não questiones, aproveita! :)
    E continuação de bons treinos.
    Beijinhos

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    1. É isso mesmo, aproveitar sem questionar! :)

      Obrigado e beijinhos :)

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  8. Muito bem João!
    Continua assim que estás no caminho certo, vais fazer uma maratona espectacular em Paris.

    Abraço

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    1. É para isso que estou a trabalhar, para ser uma que sinta que a fiz o melhor possível, independentemente de tempos :)

      Um abraço

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  9. João, já era tempo dos "azares" te deixarem em paz. Creio que no passado recente tiveste vários constrangimentos de saúde que te impediram de fazer melhor. Como vês, se a máquina estiver oleadinha... Vai ser perfeito!
    Muita força, amgo!!

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    1. Sim Anabela, para as duas últimas fui "coxo". Em Sevilha foi a infecção pulmonar que não me deixou fazer a preparação, e para o Porto foi aquele problema intestinal que durou 2 meses.
      Agora, vai tudo de vento em popa!

      Obrigado e beijinhos

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  10. Depois da tempestade, vem a bonança! E com certeza que a confiança que estás a adquirir ainda te vai trazer mais excelentes sensações :)

    Continuação de bons treinos João, abraço!

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